全民动员,给健康“加油”
2010-07-26

近期,为落实国务院关于"加强全民健康教育,积极倡导健康生活方式"的精神,卫生部疾控局、全国爱国卫生运动委员会办公室、中国疾控中心联合国务院机关事务管理局,组织开展在京的相关机构建立了"健康加油站"。 69日,卫生部召开了健康加油站工作交流会,强调了在工作场所开展全民健康生活方式行动的重要意义。专业医学顾问欧姆龙赞助了健康加油站的建立。

健康一天天被"耗损",生活越发"筋疲力尽"

一项最新数据显示:过去十年,中国糖尿病人数增加超过3倍,高血压增加1.5倍以上,脑血管病增加1倍,冠心病增加63%。15秒钟就有一人死于心脑血管疾病,每22秒就有一人因为心脑血管疾病致残。

慢性病日趋年轻化,更加重了居民疾病负担。都市白领在享受现代生活和办公条件的同时,也成为慢性病肆虐的对象。工作压力大、膳食不合理、缺乏身体活动使得办公场所成了生活方式病的滋生地。超负荷工作和敏感的人际关系使得很多人过于紧张,心情压抑、身心疲惫;中午工作餐很难摆脱高盐、高脂和高热量饮食;为缓解工作压力,夜间或周末无休止的聚餐、泡吧取代了健康的运动。这些隐患使得更多的人超重肥胖,血压、血糖和血脂不断升高,心血管等慢性病事件不断增加。不少年轻精英甚至在没有任何预兆的情况下猝死。睡眠不佳、身体乏力、睡眠不稳、头痛头昏眼花这些典型症状使人们感觉筋疲力尽。

卫生部践行生活方式行动,为单位职工健康"加油"

为避免不知不觉中的健康损耗和改变筋疲力尽的生活状态,我们需要关注健康,给健康"加油"!为此,卫生部践行全民健康生活方式行动,率先发起了以监测职工血压、体重、体脂变化,促进培养职工健康生活方式为目的的"健康加油站"建设项目。首批示范项目在北京开展,截至20106月初,已完成对80家企事业单位的安装工作。

"健康加油站"是一个设计精美的小屋,内设全自动电子血压测量仪和体重身体脂肪测量器,同时配发高血压防治、合理膳食、适量运动等健康生活方式宣传材料和工具。使职工可以在工作之余监测自己的血压、体重和体脂变化,督促职工养成健康的生活方式。

专家提醒,仅仅掌握健康知识还远不能应对慢性病,在生活中还必须经常监测身体指标变化,了解自己的身体状况。在医院之外的家庭和工作场所,更应积极开展对血压、体脂等心脑血管疾病危险因素的日常监测,及早发现异常状况,以便通过饮食均衡化、运动经常化、心理健康化等积极的健康生活方式,阻止心脑血管疾病发生。开展家庭和工作场所健康监测并不麻烦,准备一台精准、便利的血压计和体重计,坚持经常测量,配合膳食和身体活动改善,体重、血压、血糖、血脂等慢性病指标都会得到有效控制。

为自己健康加油,日行一万步,吃动两平衡

健康知识的了解,让我们掌握了获取健康的方法;经常进行健康指标监测,让我们更深入的了解自己的身体状况。而健康生活方式的养成,是我们获取健康的"必经之路",我们要努力做到"日行一万步,吃动两平衡"。

我们不必在健身馆里挥汗如雨,简单的步行、家务劳动、参加自己喜爱的健身运动,都可帮你实现"日行一万步"的目标。生活中处处可以运动,我们可以改开车为乘地铁、该乘电梯为爬楼梯、提前下车多走两三站路。中速以上大跨步走(100/分钟以上)是为自己健康"加油"最为简便而有效的运动形式。"累赘"的脂肪在持续的大步行走中被消耗;"臃肿"的腰围在大步行走中"瘦身";"疲惫"的心脏在大步行走中获得了充足的血氧,获得了"健康的活力"

另外,动起来的同时也要"管住嘴"。 戒烟、限酒,还要尽量减少"三高(高盐、高脂、高热量)饮食"。有高血压的患者严格限制钠盐的摄入(每日不超过6克),有糖尿病或血脂异常的患者,要适当补充钾盐和钙,如每天吃1斤奶和1个鸡蛋。生活中,不过分喜怒,平淡是真。  

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