专家建议:开展科学减肥监测,走出减肥误区
2008-09-05

 美国《营养学杂志》一项调查发现,有多达83%的女性为了减重采用过度节食方法。国内一项减肥调查显示:6%的女性竟然在采用病态减重方法,如使用利尿剂、泻药等。 这些不科学的减肥最终带来的是反弹后果,甚至造成她们对减肥的迷惘。调查还显示:98%的女性恐惧减肥副作用,99%的女性害怕减肥后反弹。
   专家指出:女性之所以采用过度节食、减肥药甚至泻药方式减肥,主要是这些方法在短时间内能让体重急剧下降。但她们迷惘的是:为什么体重明明减下去了,一段时间过后怎么又反弹呢?针对这一点,减肥专家给出了答案:女性减肥不要一味关注体重下降,体重下降并不一定表示减肥成功。很多时候我们减掉的只是蛋白质、水分和肌肉,饮食一旦恢复,再吸收的营养更容易变成脂肪,因此更容易变胖。减重不是目标,减肥应以减脂肪为最终目的,只有脂肪下降才表示减肥成功。所以,科学的减肥,不能光看体重下降,而应采用目前在欧美日流行的体重身体脂肪测量器来监测"脂肪率"每天变化,以指导女性采用更为科学的减肥方式。
   此外专家指出:为了使减肥指导更全面,还应监测"身体年龄"。因为身体年龄不仅包括对脂肪率的评价,还能评价影响减肥效果的其他指标:肌肉率和基础代谢量(基础代谢是指维持人的体温、呼吸、心脏等生命活动所需的能量消耗。肌肉率越高,基础代谢越旺盛,越能保持健美身材)。它是一个综合性的身体评判指标。当监测出身体年龄大于实际年龄,说明脂肪率过高,肌肉率和基础代谢量较低。这个时候,应该在控制饮食基础上,坚持采用大步走、慢跑等有氧运动来减少脂肪率;采用哑铃操、做俯卧撑等无氧运动来增加肌肉率和基础代谢。从而综合改观身体年龄。但这些减脂、增加肌肉率方式的采用,都必须在体重身体脂肪测量器每天监测的基础上进行,以保证自己的减肥计划科学、全面。  
   因此拥有全面和精准的减肥监测仪器,才能更有效地帮助减肥。近日,在中国上市的一款"体重身体脂肪测量器(V- BODY)HBF-358"就能全面监测脂肪率、身体年龄、基础代谢量等关系到减肥效果的指标,并且其采用国际权威机构所推荐的双手双脚测量方式,也确保了监测的精准性。据减肥专家介绍,在精准度方面,使用双手双脚同时测量,所测结果与参考值之间的误差最小。而且,由于受人体水分变化等因素的影响,同一个人在一天内不同时间测量的数据会稍有变化,只有双手双脚同时测量的结果的变化是最小的。

返回 上一篇 下一篇
文字大小: